[...] Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - BCAA, Glutamina(n- acetyl), Beta-Alanina, kawa Witam Co sądzicie o takim [...]
[...] roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 120g bialka jaj 70 platki gorskie 100 dzem niskoslodz 25g orzechy 20g b-38t-26ww-76 kal-696 drogi posilek 11.30-12 piers 145g ryz braz 110g b-43 t-5 ww-82 kal-551 przed 10 g bcaa trening suplementy [...]
arbuz - ok 8-9 g ww na 100 zjesz pol kilo masz 45 g ww i jest OK Ale jak bedziesz jadl 3 kg dziennie to sie troche zmienia sytuacja A czemu arbuzow nieliczyc??? liczyc
[...] promocji. ostatnio kupuję 250 g łosia za 2,99 pln. wychodzi taniej niż kiełbacha. i powiem Wam, że jedząc sporo taniego łososia kupuję od czasu jakiegoś wypasa (60-100 pln/kg) i szczerze mówiąc na blind testach nie poznałbym który jest który. wracając do wędlin i kabanosów, to kabanosów nie jadłem, ale wyglądaja jak wieprzowe, z tym, że [...]
DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 1, 15.10.2014R No to jedziemy z koksem. hehe :-) Na dzisiejszym treningu szybko poszło, Ciężarów nie dobierałem na 100% Ale, ostro się zmęczyłem, dodatkowo po treningu wpadło 20 minut jazdy na rowerku :-) Dzień udany,trening udany aż się boję jutrzejszych zakwasów. :-P TRENING: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 55KG/ [...]
Pazziu idz gdziekolwiek na trnning bjj i posparuj z chłopakami którzy to juz ćwiczą ,to normalne w ramach trnningu , to gwarantuje ci że 120 kg bez innych umiejętnosci w parterze ci nie pomoże, nasz instruktor ma moze 75-77, a robi na miękko gości po judo, którzy sa ok 100, kubol
[...] nie jestem 2 nie mam az takiej wagi. Ale staram sie jesc jaknajczesciej jaknajlepsze posilki. Pozatym inni co gorzej jedza odemnie czuja pompe takze nie ma co zwalac 100% winny na diete ze pompy nie czuje. A regeneracja jest ok wysypiam sie odpowiednio. Pomimo ze nie czuje pompy wzrost masy bedzie przez jablczan w nitrobolon II czy jak [...]
[...] wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała / za malo 1,25 minimum + 2-3l wody, owoce i warzywa /owoce i warzywa wlicz 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego / lepiej jajka - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT OK 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu [...]
[...] jest jednym z najbardziej obfitych posiłków w ciągu dnia. Może zawierać 30-40% dziennego zapotrzebowania na kcal. Ilość węgli i białek zalezy od zapotrzebowania - myślę, że 100 g węgli i z 30 g białka jest tutaj odpowiednią ilością 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) Po treningu mogą być [...]
[...] Ironman triatlon niedawny, w intensywnie ocenić w medycznym namiocie przy racach niszczyć wszystkich sportowcy którzy skończyli race. To obejmowało 290 triathletes i około 100 sportowców którzy nie mieli żadnego biegnie w 42-km maraton albo który jechał kurs 180-km pojedynczy świetni członkowie sztafet również uczestniczenie w racach. To z [...]
Wiesz co ponad 2000 kcal na redukcji to nie jest tak mało przy wadze 80 kg :) dodam że przed ucięciem niecałych 100 kalorii od obecnego bilansu waga stała w miejscu a teraz jest ok :) Dodaję zdjęcie diety :) /SFD/Images/2015/8/24/7d29807c141241eea34e34272b5d1ff9.jpg Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:20 Zmieniony przez - [...]
[...] 60 zl Białeczko Nitro Techa 907 g X 3 - okolo 50 zl za sztuke Drążek rozporowy spokey 70-110 cm - okolo 30-40 zl gryf prosty 180 cm marbo - okolo 55 zl hantle 2 X 10 kg - czekam na oferty telefon LG GM205 - czekam na oferty Shock THERAPY 1kg Universal - ok. 100 zl Więcej na razię nie będę wystawiał, jak się coś z poprzednich zwolni dam znać
[...] STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 87,4 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 68 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm OBWÓD BARKÓW: 112 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm SUPLEMENTACJA WPC Witamina C Wapń [...]